数年前から睡眠不足に悩まされています。
午後１１時半に就寝するのですが、ほぼ毎日、午前１時か２時ごろに目が覚めます。そこからはほぼ１時間おきに「うとうとしてはまた目覚め」を数回繰り返しつつ朝を迎えます。４時か５時ごろ目が覚めたあとは、運が悪いと、もはやこれ以上寝付けなくなり起き出してしまうこともあります。
寝酒をすると寝入りはいいのですが、やはり夜中に何度も目が覚めることには変わりありません。それどころか、最近は寝酒をすると一旦リラックスするのですがそのうちに(楽天的になるというか)かえってテンションが上がって色んなことをやってしまい寝つきが悪くなってしまいます。
一時期、寝ている間にたまに大きないびきをかいていることに気がついて、「睡眠時無呼吸症候群かな？」と近所のスリープクリニックに診てもらいました。寝ている間に口と指に何かセンサーのようなものをつけて血中の酸素飽和度などを調べる検査を受けたのですが、こういう余計な物を体に装着するとますます眠れなくなり朝までずっと起きていたため、正しい測定結果は出ず、クリニックに行くのもそれきりになってしまいました。
一度だけ、薬局で買える睡眠改善薬を使ってみたのですが、目覚めたとき、いつもの「眠い」という感覚とは別の「意識もうろう」とした状態がなかなか抜けなくて、怖くてすぐに服用をやめました。
寝る前に音楽を聴いたりしてリラックスするよう心掛けているのですが、眠くなってもベッドに入ると色々と考え事をしてしまって眠れません。傍らに愛妻でも寄り添ってくれれば眠れるものなのでしょうか？(５０才もとうに過ぎ独り身であること自身が悩み事のタネになって眠れないわけですが。。。)
未だ解決法が発見できていません。悩んでいます。睡眠時間が全くコントロールできません。眠くてしょうがない状態で大事な会議の司会とかをしなければならないこともあり、そのうち集中力を欠き大失敗するんじゃないかと心配です。